<원인>

  피로를 유발하는 원인은 다양합니다. 그중 약물이 피로의 원인인 경우가 있고, 과로,수면부족,임신 등의 생리적인 원인, 스트레스, 우울증, 불안증 등의 정신적인 원인, 감염, 내분비질환, 대사질환, 류마티스질환, 혈액질환 및 악성종양, 물질대사과정에서 생긴 독소  등이 피로의 원인인 경우도 있습니다.

<주증상>

  별다른 원인 없이 심한 피로를 느끼며, 이러한 피로가 6개월 이상 지속됩니다. 그리고 집중력 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 위장 장애 등의 증상이 나타납니다. 이외의 복통, 흉통, 식욕부진, 오심, 호흡곤란, 체중감소, 우울, 불안 등 다양한 증상을 호소할 수 있습니다. 

<예방법>

  내 몸에 맞는 음식을 찾고, 영양소의 균형을 이루는 식사를 통해 물질대사 효율을 높여주어 독소를  없애는 식생활을 찾는 것이 바람직합니다. 이를 바탕으로 피로를 유발하는 원인질환을 정확히 찾아 없애고, 일정한 수면 패턴을 유지하여 피로에 대한 기능적, 정서적인 적절한 대처와 균형잡힌 양질의 영양 공급이 필요합니다. 

  또한 피로는 문제되는 식생활의 경고표시이기 때문에 몸의 반응을 잘 살펴주어야하며 특히 카페인섭취를 주의해야 합니다. 

[M타입]

  매실에는 구연산을 포함한 각종 유기산과 비타민 등이 풍부하게 함유되어 피로회복을 돕습니다. 그리고 해독작용과 살균작용 또한 뛰어납니다. 

(활용 음식: 매실장아찌, 매실청)

  민물장어는 항산화물질인 비타민E가 풍부하게 함유되어있어 만성피로회복에 도움을 줍니다. 

(활용음식: 장어구이, 장어덮밥, 장어탕)

[S타입]

  전복은 비타민B1, B12의 함량이 많고 칼슘,인 등의 미네랄이 풍부하여 눈의 피로나 온몸의 피로를 회복하는 효과가 있다고 전해지고 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 지방함량이 적어 다이어트에 좋으며 각종 무기질이 풍부해 부족한 영양을 보충하는데 효과적입니다. 

(활용음식: 전복찜, 전복죽)

  참외는 칼륨과 비타민C 함량이 높아 건강과 피로회복에 도움을 줍니다. 그리고 베타카로틴 성분이 있어 간기능을 보호해주며 수분함량이 풍부해 포만감을 채워줍니다. 

(활용음식: 참외피클, 참외샐러드)