 1. 섭생을 시작하게 된 동기/ 이비엠건강회복센터 방문동기 스트레스 받는 일이 많아서 최근 3개월 간 갑자기 체중이 5kg나 증가했습니다. 살이 찌니 아침에 일어나면 몸이 개운하지 않았고, 손이 항상 붓고 뻣뻣했으며, 머리, 어깨, 갈비뼈 등 전에 없던 통증이 생겼습니다. 가장 힘들었던 것은 혈압이 높아져서 먹고 싶지 않았지만 혈압 약을 복용하게 된 것입니다. 건강악화로 힘들어하던 도중 지인의 추천으로 이비엠건강회복센터를 알게 되었고 약도 끊고 싶기도 하고 유전체 타입이 무엇인지 알고 싶어서 방문하게 되었습니다. 2. 섭생 실천 후 식생활 변화 [실천율] 식 사 100% 녹 즙 100% (생즙 200~300cc씩, 일 2회) 달인물 100% (직접 달인물 일 1L) [실천 Before/After 비교] | Before | After | 식사습관 | 불규칙적인 식사, 간식 | 하루 3끼, 규칙적이고 간식 절제 | 밥/밀가루음식 | 보리, 현미 거의 매일 빵, 과자 | 매일 현미, 율무, 수수, 흑미 밀가루X->쌀국수or곤약국수만 섭취 | 육류 | 돼지고기(주 3회 이상) | 소고기 (주1) | 생선 및 해산물 | 바지락, 오징어, 고등어, 관자, 새우, 동태, 황태 (주 3회 이상) | 우렁이, 김 주1~2회 | 알류 | 거의매일 계란 | X | 콩류 | 거의매일 콩류(된장, 두부, 낫또) | X | 채소/과일 | 거의매일 상추, 오이, 당근, 무, 양파, 양배추, 배추, 토마토. / 거의매일 오렌지, 딸기, 귤, 포도, 사과, 자두 | 브로컬리, 파프리카, 양파, 미나리, 열무, 비트, 당근, 쑥갓, 감자, 토마토(일2끼) / 복숭아, 파인애플(매일) | 유제품 | 주3회 우유, 직접제조 발효유, 치즈 | 우유 주1~2회 | 유지류 | 해바라기, 포도씨유 | 올리브유 | 견과류 | 주3회 아몬드, 호두, 땅콩 | 주3회 이상 아몬드, 잣, 호두 | 기호식품 | 매일 녹차, 커피(일1-2잔) | 주1회 코코아 | 복 약 | 고혈압약 복용 | X |
3. 복용 약물 변화/ 건강의 변화/ 컨디션의 변화 살이 찐 이후부터 항상 피로감이 있고 아침에 일어났을 때 개운감도 없었는데, 수면상태가 양호해지고 아침에 편하게 일어날 수 있게 되었습니다. 변도 규칙적으로 아주 부드럽게 잘 나오게 되었고 관절통이 아직 살짝 남아 있긴 하지만 갈비뼈 밑 통 증과 두통, 손 부종이 사라졌습니다. 가장 감격스러운 것은 정말 먹기 싫었던 혈압 약을 중단 하게 된 것입니다. [섭생실천 5개월 동안 신체변화] | Before | After | 체중(kg) | 75.3 | 68.8 (-6.5kg) | 체지방량(kg) | 28.0 | 23.9 (-4.1kg) | 체지방률(%) | 37.2 | 34.7 (-2.5%) |
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