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숭어, 연어, 잉어, 올갱이</w:t></w:r></w:p></w:tc><w:tc><w:tcPr><w:tcW w:w="1682" w:type="dxa"/><w:vAlign w:val="center"/></w:tcPr><w:p wsp:rsidR="00B46E48" wsp:rsidRPr="00D147C0" wsp:rsidRDefault="00B46E48" wsp:rsidP="00AA41E7"><w:pPr><w:spacing w:before-lines="20" w:before="48" w:line="180" w:line-rule="auto"/><w:rPr><w:sz w:val="22"/></w:rPr></w:pPr><w:r wsp:rsidRPr="00D147C0"><w:rPr><w:rFonts w:hint="fareast"/><w:sz w:val="22"/></w:rPr><w:t>15%</w:t></w:r></w:p></w:tc></w:tr><w:tr wsp:rsidR="00B46E48" wsp:rsidRPr="00CB7B4F" wsp:rsidTr="00D147C0"><w:trPr><w:trHeight w:val="788"/></w:trPr><w:tc><w:tcPr><w:tcW w:w="1237" w:type="dxa"/><w:vAlign w:val="center"/></w:tcPr><w:p wsp:rsidR="00B46E48" wsp:rsidRPr="00D147C0" wsp:rsidRDefault="00B46E48" wsp:rsidP="00AA41E7"><w:pPr><w:spacing w:before-lines="20" w:before="48" w:line="180" w:line-rule="auto"/><w:jc w:val="center"/><w:rPr><w:b/><w:sz w:val="22"/></w:rPr></w:pPr><w:r wsp:rsidRPr="00D147C0"><w:rPr><w:rFonts w:hint="fareast"/><w:b/><w:sz 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<w:br/>◎ 다불포화지방산 함유 식품(올리브유, 참기름, 재첩조개류 등)을 섭취합니다. 
<w:br/>◎ 콜레스테롤의 섭취를 줄입니다. 
<w:br/>◎ 속보, 달리기, 계단오르기, 걷기와 달리기 혼합반복, 테니스, 줄넘기, 에어로빅 등의 운동을 권장합니다. 
<w:br/>◎ 동물성 식품의 내장부분 섭취를 피합니다. 
<w:br/>◎ 매끼 식사량의 40% 이상 충분한 생야채 및 과일을 섭취하고, 하루 1회 이상 녹즙을 섭취하여 충분한 비타민을 공급합니다. 
<w:br/>◎ 세끼 식사는 규칙적으로 먹되 소식합니다. 
<w:br/>◎ 알콜류의 섭취를 줄입니다. 
<w:br/>◎ 단순당질(사탕, 설탕)등을 가능한 제한하고, 복합당질 형태로 섭취합니다.
<w:br/>◎ 규칙적인 생활을 합니다. (수면, 기상, 식사, 배변 등) 
<w:br/>◎ 간식이나 가공식품은 절대 금기합니다. 
<w:br/>◎ 표준체중을 유지합니다. 
<w:br/>◎ 섬유소가 풍부한 식품을 섭취합니다. 
<w:br/>◎ 식사는 한입에 30회 이상 충분히 씹어 삼킵니다.
<w:br/>◎ 열량이 과잉되지 않도록 주의합니다. 
<w:br/>◎ 싱겁게 섭취합니다. 특히 고혈압이나 심장질환을 동반한 경우는 더욱 주의합니다. 
<w:br/>◎ 육류의 섭취는 주의하고, 식물성 단백질이나 민물어패류를 섭취합니다. (콜레스테롤, 포화지방산이 함유된 식품은 절제)
<w:br/>◎ 콜레스테롤이 많은 식품의 섭취를 적절히 합니다. (달걀, 오리알 등) 
<w:br/>◎ 주5회 이상 유산소 운동을 꾸준히 합니다. (파워워킹, 등산, 배드민턴, 요가, 탁구 등) 
<w:br/>◎ 당질식품(밥류 및 설탕류)의 섭취를 적절히 합니다. (과잉시 중성지방으로 합성)</w:t></w:r></w:p></w:tc></w:tr></w:tbl><w:p wsp:rsidR="00D147C0" wsp:rsidRDefault="00D147C0" wsp:rsidP="00E9130D"/><w:sectPr wsp:rsidR="00D147C0" wsp:rsidSect="00C8081E"><w:hdr w:type="odd"><w:p wsp:rsidR="00A43E25" wsp:rsidRPr="00C8081E" wsp:rsidRDefault="005D4295" wsp:rsidP="00A43E25"><w:pPr><w:jc w:val="center"/><w:rPr><w:b/><w:sz w:val="38"/><w:sz-cs w:val="38"/></w:rPr></w:pPr><w:proofErr w:type="gramStart"/><w:r wsp:rsidRPr="005D4295"><w:rPr><w:b/><w:sz w:val="38"/><w:sz-cs w:val="38"/><w:u w:val="single"/></w:rPr><w:t>최현지</w:t></w:r><w:r wsp:rsidR="00A43E25" wsp:rsidRPr="00C8081E"><w:rPr><w:rFonts w:hint="fareast"/><w:b/><w:sz w:val="38"/><w:sz-cs w:val="38"/></w:rPr><w:t>님 맞춤 주요 처방전 </w:t></w:r></w:p><w:p wsp:rsidR="00A43E25" wsp:rsidRPr="00C8081E" wsp:rsidRDefault="00BA4327"><w:pPr><w:pStyle w:val="a3"/><w:rPr><w:b/></w:rPr></w:pPr><w:r><w:rPr><w:b/><w:noProof/><w:sz w:val="38"/><w:sz-cs w:val="38"/><w:u w:val="single"/></w:rPr><w:pict><v:rect id="_x0000_s2051" style="position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-28.35pt;margin-top:14.05pt;width:607.5pt;height:3.75pt;z-index:2" fillcolor="#00b0f0" stroked="f" strokecolor="#4472c4" strokeweight="0"/></w:pict></w:r></w:p></w:hdr><w:ftr w:type="odd"><w:p wsp:rsidR="00CB7B4F" wsp:rsidRPr="00EB1610" wsp:rsidRDefault="00FA5FFB" wsp:rsidP="00AA41E7"><w:pPr><w:ind w:left-chars="142" w:left="284" w:right-chars="175" w:right="350"/><w:jc w:val="left"/><w:rPr><w:rFonts w:ascii="-윤고딕120" w:fareast="-윤고딕120" w:h-ansi="굴림"/><wx:font wx:val="-윤고딕120"/><w:sz w:val="16"/><w:sz-cs w:val="16"/></w:rPr></w:pPr><w:r wsp:rsidRPr="00FA5FFB"><w:rPr><w:rFonts w:ascii="-윤고딕150" w:fareast="-윤고딕150"/><wx:font wx:val="-윤고딕150"/><w:noProof/><w:color w:val="0D0D0D"/><w:sz w:val="18"/><w:sz-cs w:val="18"/></w:rPr><w:pict><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"><v:stroke joinstyle="miter"/><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/><v:f eqn="sum @0 1 0"/><v:f eqn="sum 0 0 @1"/><v:f eqn="prod @2 1 2"/><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/><v:f eqn="sum @0 0 1"/><v:f eqn="prod @6 1 2"/><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/><v:f eqn="sum @8 21600 0"/><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/><v:f eqn="sum @10 21600 0"/></v:formulas><v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/><o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/></v:shapetype><w:binData w:name="wordml://02000001.jpg" xml:space="preserve">/9j/4QAYRXhpZgAASUkqAAgAAAAAAAAAAAAAAP/sABFEdWNreQABAAQAAABkAAD/4QMxaHR0cDov
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