<원인>

 일반적인 단순한 설사는 과식, 찬 음식, 부패한 음식 등에 기인하며 긴장과 불안, 심하면 위에서도 설사가 일어날 수 있습니다. 그리고 대사장애, 이질, 장티푸스, 궤양성 대장염 등 기관장애에 의한 경우도 있습니다. 또한 타입에 맞지 않는 식품을 먹었을 경우 몸에서 거부반응으로 설사가 일어나기도 합니다. 

 특히 여름철에는 습하고 온도가 높기 때문에 세균의 번식이 쉽고 왕성해지기 때문에 음식이 쉽게 상할 수 있습니다. 그리고 냉방기 사용으로 인해 몸의 온도차가 심해지며 면역력이 약하기 때문에 주의해야 합니다. 

<주증상>

 복부통증과 함께 묽은 변을 하루 4회 이상, 총 200g이상 볼 때 설사라고 한다. 이 증상이 2-4주 정도 지속되면 만성설사라고 합니다.

<예방법>

과식을 하지 않고 잘 씹어먹고 변통이 지속될 경우 하루 두 끼만 먹습니다.

타입에 맞는 잡곡, 채식위주로 식사합니다.

찬음식과 소화관에 부담을 주는 동물성 단백질을 피합니다.

외식이나 가공식품은 장을 자극하기 때문에 피합니다.

[M타입]

 연근은 수렴작용이 뛰어나 장내를 진정시켜 주고 설사를 멈추는데 도움을 줍니다. 또한 손상된 장 세포를 보호해줍니다. 

(활용 음식: 연근밥, 연근차)

 마늘은 설사로 인해 차가워진 장을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다. 체내에 열을 더해주면서 장을 안정시켜 설사가 멎게 도와줍니다.

(활용음식: 마늘장아찌, 마늘볶음밥 )

[S타입]

 감에 있는 탄닌성분이 묽은 변을 멈추는 작용을 합니다. 떫은 맛의 탄닌은 장 속 세균을 억제해 장이 건강한 상태를 유지할 수 있게 도와줍니다. 특히 감잎에는 비타민C와 탄닌이 많이 들어있습니다.

(활용음식: 감잎차, 곶감달인물)

바나나는 칼륨이 풍부해 설사로 인해 빠져나간 영양소를 보충하는데 도움을 줍니다. 

(활용음식: 바나나맛탕, 바나나두유스무디)