현대인이라면 겪어봤을 피로! 만성 피로는 자도 자도 계속 졸리고 몸이 무겁고 피로한 증상입니다. 원인은 무엇일까요? 질환, 감염, 외상, 약물 등 여러 가지가 있지만 주로 불규칙한 식생활 습관, 과로, 스트레스가 원인입니다. 

지속적인 피로를 방치하고 근본적인 원인을 해결하지 못할 경우 면역력이 낮아지고 여러 질환의 위험에 놓이기 쉽기 때문에 원인을 제거하여 증상이 자연적으로 없어지게 하는 것이 중요합니다.

따라서 잘못된 식사와 생활 습관을 바로 잡고, 규칙적인 생체리듬을 유지하고, 충분한 휴식과 수면, 마음 안정 및 스트레스 관리를 통해 피로를 날리도록 합시다. 

[M타입]

여름이 제철인 매실은 구연산 등의 각종 유기산과 비타민, 무기질이 풍부하여 피로 회복에 좋습니다. 또한 해독 작용이 뛰어나 식중독 치료에도 도움이 되며 변비 예방과 혈액 순환에도 좋은 식품입니다. 

[S타입]

키위는 비타민C, E, 엽산, Mg, K가 풍부합니다. 특히 비타민C는 혈관 노화를 방지하고 코르티손 분비를 촉진하여 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한 변비 예방, 다이어트, 두뇌 발달에도 좋은 식품입니다. 

<달달고소 매실청 샐러드>

준비재료: 청매실 2kg, 흑설탕, 샐러드채소(치커리, 파프리카, 방울토마토)

1. 매실은 깨끗이 씻어 물기를 말린 뒤, 매실 꼭지 부분을 이쑤시개로 제거합니다. 

2. 과육을 5~6등분 한 후 물기 없는 소독한 유리병에 매실과 흑설탕을 10:7 비율로 켜켜이 섞어 밀봉시키고 2~3주 그늘에서 숙성시키면 매실청이 완성됩니다.

3. 치커리, 파프리카, 방울토마토 등의 샐러드 채소를 잘 씻어 접시에 담습니다.

4. 매실청1T, 쌀간장0.5T, 참기름0.5T 섞은 샐러드 소스를 채소에 버무려 먹습니다.  

<면역UP! 키위바나나주스>

준비재료: 키위 2개, 바나나1개, 물(또는 두유), 아카시아꿀 

1. 껍질을 벗긴 키위와 바나나를 적당한 크기로 썬 뒤 믹서에 넣습니다.

2. 물 80~100ml(또는 두유 80~100ml)를 넣고 기호에 따라 아카시아꿀을 넣어줍니다.

3. 주스로 마셔도 좋고, 걸쭉하게 만들면 샐러드 소스로도 활용할 수 있습니다.