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| 제목 | 저혈압 관리하기 | ||||
| 작성자 | 이비엠센터 | 작성일 | 2024-05-10 | 조회 | 478 |
 1. 저혈압이란 ? 저혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg)보다 낮게 나오는 것을 의미한다 2. 저혈압의 원인과 증상 [원인] 저혈압은 원인 및 형태에 따라 크게 3가지로 분류되며, 관련 증상도 이에 따라 다양한 형태를 보인다. 1) 증후성 또는 속발성 저혈압: 여러 가지 형태의 심장질환이나 내분비질환 등의 기저 원인 질환이 있는 경우에 나타나는 저혈압이며, 기저질환과 관련된 다양한 증상으로 나타난다. 2) 본태성 저혈압: 속발성과는 달리 심혈관계에 병적인 증상이 없고 명확한 근본 원인이 없는 저혈압이다. 일반적으로 저혈압이라고 하면 이러한 형태를 의미한다. 현기증, 두통, 팔다리의 저림, 전신 무기력, 불면 등을 호소하고, 서맥, 변비를 수반하는 경우도 있으며, 심하면 시력장애나 구역질, 실신 등의 증상들이 나타난다. 3) 기립성 저혈압: 누워 있거나 혹은 앉아 있다가 갑자기 일어나는 경우와 같이 체위를 변환시키거나 장시간 동안 서 있는 경우에 혈액은 중력에 의해 자연적으로 하반신에 모이게 된다. 따라서 심장으로 들어가는 혈액량이 감소하게 되지만 이때 인체 내의 신경반사가 정상적으로 작동하면서 일정한 혈압이 유지될 수 있다. 이 혈압 유지 반사기구에 장애가 생기면서 발생하는 저혈압을 기립성 저혈압이라고 한다. 기립성 저혈압 환자의 경우에는 그 증상이 비교적 명확하다. 전신 혈압이 낮아지면서 결과적으로 뇌나 심장으로 가는 혈류가 감소되고, 이로 인해 현기증이나 시력장애, 구역질, 때로는 실신 등의 증상이 나타난다. 아침에 잠자리에서 갑자기 일어날 때, 장시간 서 있을 때, 혹은 화장실에서 소변이나 대변을 보다가 갑자기 속이 메스껍거나 어지럽고 온몸에 힘이 빠지면서 앞이 캄캄해져 쓰러지게 되는 경우가 기립성 저혈압의 대표적인 예이다. 이런 경우 의식을 잃어버리는 기간은 대개 수 초 내지 수 분이고, 의식이 회복되면 다른 증상도 함께 사라지게 된다. [증상] 가장 일반적인 저혈압의 증상은 현기증이나 두통이며, 전신이 무기력한 증상을 호소하는 경우가 많다. 또한 불면증상과 서맥(맥박이 서서히 뛰는 것), 변비를 수반하는 경우도 있으며, 심하면 시력장애나 구역질, 실신 등의 증상이 나타나기도 한다. 3. 저혈압 관리법 1) 평소 식사 시에 위장 장애가 초래되지 않는 범위에서 염분과 수분(하루 2~2.5리터)을 충분히 섭취한다. 2) 식사를 규칙적으로 하고, 섭취하는 칼로리가 부족하지 않도록 하며 3대 영양소와 함께 비타민, 미네랄도 충분히 섭취한다. 3) 저혈압을 일으킬 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 약물 복용을 가능한 한 금한다. 4) 술은 혈관을 확장 시킬 수 있으므로 금주한다. 5) 취침 시 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잔다. 6) 아침에 갑작스럽게 일어나지 않도록 하며, 잠에서 깬 후 수 분간 침대에 걸터앉아 있다가 서서히 일어나는 것이 좋다. 7) 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서 있는 것은 좋지 않다. 8) 장시간 서 있을 때는 다리에 정맥혈이 모이는 것을 막기 위해 탄력이 있는 스타킹을 신도록 한다. 9) 규칙적이고 꾸준한 운동을 한다. 그러나 과격하거나 심한 운동은 피한다. 10) 쓰러질 것 같은 증상이 있으면 그 자리에 계속 앉아 있거나 서 있지 말고 눕도록 한다. 누워 있으면 대부분 실신까지 진행되지는 않는다. 증상이 없어져도 바로 일어나지 말고 충분히 안정을 취한 뒤에 서서히 일어나는 것이 좋다. 4. 저혈압에 좋은 타입별 식품 [M타입] - 다크 초콜렛 : 동맥의 혈류를 개선하고 혈압이 정상 상태로 될 수 있도록 도와준다. 초콜릿에 혈액 순환과 동맥에 좋은 건강한 화합물인 테오브로민이라는 성분이 함유되어 있기 때문이다. 그뿐만 아니라 저혈압에 좋은 지방산과 항산화 성분도 함유되어 있다. - 아몬드 : 아몬드는 저혈압과 고혈압에 좋은 식품이다. 혈류를 정상 상태로 만들어주는 비타민B와 건강한 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 신체 에너지를 내주어 무기력하거나 몸이 약한 상태를 완화한다. - 달걀 : 달걀에는 저혈압에 좋은 비타민B와 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다. 에너지를 만들어서 심신 생산성을 키워준다. [S타입] - 시금치 : 비타민A,엽산,철분 등 무기질이 풍부하여 혈압을 정상적으로 지탱 시켜주며 저혈압 예방에 좋은 음식이다. - 감귤류 : 비타민C가 풍부한 감귤류는 고혈압 환자에게도 좋은 과일이지만 전해질 균형을 맞춰줘 저혈압 환자에게도 유용한 과일입니다. 생과일 그대로 먹었을 때 혈압을 더욱 안정적으로 맞춰주죠. 귤, 오렌지, 자몽, 라임과 같은 감귤류에는 수분 역시 풍부해 저혈압을 완화하는 데 도움이 된다. - 렌틸콩 : 콩은 고단백식품이며 콩에는 리놀레산과 필수아미노산 성분들이 많이 함유되어 있어서 혈압을 조절해 주는데 도움을 주고 이러한 성분들은 저혈압 증상을 좋게 해 준다. |
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