암환자들은 행운이래요. 하늘에서 앞으로 더 건강하게 살라고,
너의 몸을 보살펴라는 신호를 미리 보내 주는 거잖아요
김0정 (F/78년생/M타입)
주증상 : 유방암, 비만, 부종
1. 섭생을 시작하게 된 동기/ 이비엠센터 방문동기
2014년 2월 우연히 겨드랑이쪽에 동그란 뭔가가 손에 잡혀 유방외과를 방문하여 조직검사를 하고 일주일후 유방암 판정을 받게 되었습니다. 젊은 나이에 하루 아침에 암환자라니.....
2014년 3월부터 항암치료와 수술 그리고 또다시 항암치료를 하는 도중에 남편 직장 동료분의 추천으로 이비엠센터를 알게 되었습니다. 7월에 이비엠센터를 방문하여 원장님께서 처방해주신 대로 생활하기 시작하게 되었습니다.
2. 섭생 실천 후 식생활 변화
저의 타입은 M 타입... 이때까지 내가 먹어오던 음식들이 나랑은 궁합이 맞지 않은 음식들이었다는 사실이 충격으로 다가왔습니다. 처음 처방전을 받고는 어휴~~~하는 한숨만 나왔는데 하나 둘 내가 먹을 수 있는 음식을 찾아서 요리를 하고 먹다보니 지금은 별 어려움 없이 잘 먹고 있습니다. 섭생을 실천 하면서 아침에 항상 같은 시간에 일어나 녹즙을 챙겨 먹었습니다. 가장 많이 변한 것은 20년동안 먹지 않았던 아침식사를 하게 된 것입니다. 어쩌다 아침식사를 하게 되면 하루종이 속이 더부룩해서 힘들었는데 섭생을 실천하면서 생채소와 소식으로 식사를 바꿔 먹다보니 아침을 먹어도 속이 편안하게 되었습니다. 그리고 되도록 이면 하루에 1시간 이상씩 햇빛을 보며 걸어 다닐려고 노력을 많이 했습니다. 항암 전에도 몸무게가 많이 나갔지만 항암을 하면서 10kg 이상 늘어난 몸무게 때문에 많이 힘들고 우울했었는데 섭생 실천을 하면서 체중도 많이 줄어들고 얼굴색도 많이 맑아져서 기분이 좋아요. 앞으로도 계속 체중조절을 해야하지만 큰 무리 없이 조절이 가능 할 것이라 믿어요.
전 매끼마다 생야채를 먹습니다. 파프리카(빨강, 노랑, 주황), 피망, 당근, 토마토를 1접시씩 빠뜨리지 않고 꼭 먹어요. 외식을 갈 때도 생채소는 챙겨서 다니죠^^ 그리고 녹즙(당근, 감자, 샐러리) 할 때 나오는 건더기는 가끔 따로 모아서 볶음밥이나 주먹밥을 하는데 활용하기도하죠~ 되도록 외식은 줄이고 집밥을 먹으려고 많이 노력하면서 채식 위주의 반찬과 현미밥으로 식사를 하고 있습니다. 콩 종류를 못 먹기 때문에 간장을 사용할 수 없어 반찬 하는데 약간의 제약은 받지만 그래도 맛있어요^^ 가끔 얼큰하고 시원한 국물요리가 생각나기도 하지만... 김치전을 먹고 싶을 때는 고추장을 이용해서 양파, 부추, 당근, 버섯을 넣어 장떡을 구워 먹으면 OK~!! 제가 매끼 생채소를 먹다보니 파프리카라면 코를 막던 우리 아들도 가끔 제 파프리카를 빼앗아 먹기도 해요^^
3. 복용약물 변화 / 건강의 변화/ 컨디션의 변화 등
항암과 수술을 하면서 먹었던 약들은 현재 복용하지 않고 있습니다. 얼마전만 하더라도 저녁 7시쯤 되면 잠이 오고 피곤하고 눈도 뻑뻑하니 불편했는데 요즘은 피곤하거나 눈이 불편하거나 하는 일이 많이 줄어들었습니다. 몇일 전 남편과 아들과 함께 가족여행을 갔다왔는데 다음날까지 남편은 피곤하다며 “여행의 여독이 안 풀리는 것 같아” 라고 하던데 전 피곤함을 못 느끼겠더라구요^^
4. 이비엠센터 또는 예비 섭생인들에게 하고 싶은 한마디
최근 몇일 날씨가 너무 추워서 감기 걸릴까봐 산책을 못나가고 있어 다음 달 부터는 수영장을 갈려고요. 이제는 운동을 안 하면 숙제를 안 한 것 같은 학생의 마음이 되는 것 같아요. 암환자들은 그래도 행운이라고 그러더라구요. 치료를 해볼 수는 있으니까~~
하늘에서 너의 몸을 보살펴라 라고 신호를 보내 주는 거라고.. 앞으로 더 건강하게 살라고 신호를 보내 주는 거라고... 섭생을 생각하고 계신다면 망설이지 마시고 해보세요!!
분명 더 건강하게 행복하게 웃으며 살 수 있을 꺼에요^^
[실천율]
식사 100%
생즙(당근, 감자, 샐러리) + 가끔 분말가루 300cc씩 (일 2회)
맞춤달인물(마늘, 상황버섯, 쑥, 당귀, 삼백초, 무, 당근) (일 2팩)
[실천 전&후 비교]
| Before | After |
식사습관 | 아침 거름 (20년 이상) | 하루 3끼, 규칙적인 식사 |
밥/밀가루음식 | 현미, 율무, 보리, 찹쌀현미, 백미 면류, 빵류 (주2-3회) | 찹쌀현미, 멥쌀현미, 찰옥수수 밀가루음식X |
육류 | 돼지>오리>닭>소 (주1회) | 닭, 오리 (밀가루대신 쌀가루로 구워) (주1-2회) |
생선 및 해산물 | 고등어 (월1-2회) | 연어, 메기 (주1-2회) |
알류 | 계란 (주2회) | 계란, 오리알 (주1-2회) |
콩류 | 된장, 두부 등 (주2회) | X |
채소/과일 | 상추, 깻잎, 당근, 버섯, 양파, 파 등 (생채소보다는 나물류, 김치류) 사과, 블루베리 등 제철과일 (매일) | 파프리카, 피망, 당근 (생채소 끼니마다, 외식시에도 지참) 토마토, 복숭아 (매일) |
유지류 | 올리브유, 카놀라유, 들기름 | 옥수수유 |
견과류 | 아몬드, 호두 (주1회) | 아몬드, 호두 (주1회) |
운동 | 운동장 걷기 (1시간) | 운동장 걷기 (1시간) |
★ 체중, 체질량지수(BMI), 체지방율, 체지방량
실천기간 (약 4개월) | Before | | After |
체중(kg) | 75 | ➜ | 64.3 (-10.7) |
체질량지수(kg/㎡) | 30.94 | 이미엠 건강법 실천 | 26.52 (-4.42) |
체지방율(%) | 37.9 | | 34.5 (-3.4) |
체지방량(kg) | 28.4 | | 22.2 (-6.2) |
★ 혈액검사결과
2014.06.27
WBC 2.00 (L) / RBC 3.77 (L) / Hb 11.2 (L) / Hct 32.9 (L)
Seg.Neutro 32.2 (L) / Lymphocyte 64.6 (H) / Monocyte 1.4 (L)
Glucose 126 (H) / AST 42 (H) / ALT 32 (H)
⇒ 2014.11.10. 모든 수치 정상
★ 면역력, 신진대사, 스트레스 저항성 및 호르몬 상태
➜ 면역력, 호르몬 및 신진대사력, 신경 긴장 및 스트레스 저항성 증가
★ 오장육부 및 대뇌의 활성도 ➜ 전체적으로 기능 향상
★ 김현정님의 식사
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