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| 제목 | 독감에 대해 알아보고 조심하자 | ||||
| 작성자 | 이비엠센터 | 작성일 | 2025-02-11 | 조회 | 205 |
 1. 독감이란? 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환이다. 독감이 일반 감기와 다른 점은 콧물, 기침, 인후통 등의 국소적인 증상보다는 발열, 근육통, 두통 등의 전신적인 증상이 훨씬 더 뚜렷하게 나타난다. 주로 날씨가 춥고 건조한 10월부터 5월까지 독감의 발생률이 높다. 2. 독감 원인 / 증상 독감 바이러스 또는 인플루엔자 바이러스(influenza virus)가 원인 병원체이다 바이러스 내에서 전자 돌연변이가 지속적으로 생기게 되면, 면역력이 없는 항원을 가진 바이러스가 출현하게 되고, 이렇게 면역력이 없는 바이러스가 사람들 사이에서 급속하게 퍼져 나가면서 대유행이 된다. 독감의 증세는 일반적인 감기보다 심하다. 피로감이 동반된 고열이 생기고, 심한 두통과 오한, 근육통을 호소하고 전신 증상과 함께 인후통, 기침, 콧물 등의 증상이 동반된다. 건강한 성인이 아주 독한 감기에 걸려서 2~3일 정도 일하기가 어려울 정도로 심한 증상이 나타나면 독감에 걸렸을 가능성이 크다. 어린아이의 경우에는 침을 많이 흘리고, 잘 먹지 못하며, 심하게 보채고, 잠을 잘 이루지 못하기도 한다. 오심, 구토, 설사, 복통 등 위장관 증상이 빈번하게 나타나며, 때로는 열성 경련이 나타나기도 한다. 3. 독감 관리법 1) 균형 잡힌 식사: 신체가 필요로 하는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하여 면역 체계를 강화한다. 2) 규칙적인 운동: 심폐 기능을 강화하고 면역력을 증진시키는 데 도움을 준다. 3) 충분한 수면: 수면 부족은 면역력을 약화시키므로 매일 7~8시간의 충분한 수면을 취해야 한다. 4) 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계에 악영향을 미치므로 명상, 요가 등으로 스트레스를 완화한다. 5) 실내 환경 관리: 건조한 겨울철에는 가습기를 사용하여 적정 습도를 유지하고 정기적으로 환기하여 공기 질을 개선한다. 6 ) 휴식 취하기 : 감기나 독감에 걸렸을 경우는 휴식을 취하는 것이 먼저다. 코가 막힌 경우 가습기와 젖은 수건으로 습도를 유지하고, 인후통이 있을 시에는 따뜻한 물을 많이 마시며 휴식을 취한다. 하지만 증상이 점점 심해져 고열, 누런 가래나 콧물, 가슴 통증, 호흡곤란, 귀 또는 목의 통증이 나타난다면, 반드시 병원에 방문해야 한다. 4. 독감에 도움이 되는 타입별 식품 제안 * 비타민/미네랄 함유 식품 S타입 - 검은콩, 딸기, 샤인머스켓, 애플민트, 오렌지 키위,한라봉 M타입 - 라벤더, 복숭아, 살구, 캐모마일 *숙면에 도움이 되는 식품 S타입 - 감잎차, 메밀차, 질경이, 차조기, 페퍼민트 M타입 - 감초, 계피나무, 달맞이꽃, 도라지, 둥굴레, 양파, 캐모마일 *스트레스 회복에 도움이 되는 식품 S타입 - 대추, 더덕, 로즈힙차, 질경이, 차조기, 칡,페퍼민트 M타입 - 곰취, 국화, 달맞이꽃, 마가목, 민들레, 유자, 캐모마일 |
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