안녕하세요?

저는 S타입이고 감기에 걸린지 5일째인데 낫지 않고 다음과 같은 증상을 보이고 있습니다.

1. 코막히고 콧물 남

2. 목 안쪽이 칼칼함

3. 두통

4. 앉아만 있어도 호흡이 가쁘기 쉬어짐

어떻게 해야 섭생만으로 감기를 극복할 수 있을까요?

참고로 저는 감기에 걸리기 직전에 어린이용 멜라토닌을 먹었는데 아마 그걸로 탈이났나 싶고

가장 직접적인 원인은 제가 최근에 의도치 않게 잠 잘 때 입을 벌리고 자서 일어나면 입안과 목 점막이 말라붙어 있었기 때문인것 같습니다.

의식적으로 오늘은 입벌리고 자지 말아야지 해도 자꾸 다음날 아침에 일어나보면 입이 벌어져 있는것을 발견하곤 합니다.

그래도 제가 의도적으로 노력할 수 있는 부분은 다음과 같이 실천하고 있습니다. 

- 아침마다 양배추 동결건조 녹즙을 먹고 달인물 (홍경천, 맥아, 산수유) 만들어 먹고 있습니다.

- 하루 10분 이상 걷기 운동 (감기 걸리기 전에는 무산소 운동 포함하여 30분 운동, 감기 걸린 후에는 10분만 걷기 운동)

- 밤에 자기 직전에만 감기약 섭취 (Nyquil)

- 자기 전에 소금물로 콧속을 헹구기

- 실내습도는 깨어있는 동안, 그리고 자는 동안에도 40% 이상이 되도록 초음파 가습기를 틀어 놓기

직업상 일주일에 몇번은 영하의 환경 에서 야외작업을 해야 해서 감기가 빨리 나아야 작업을 하기 쉬울 것 같습니다.

그렇지 않으면 그냥 감기 걸린 상태로 야외작업을 하게 되구요.. 사실 현재 울며 겨자먹기로 이렇게 하고 있는데 그래서 몸이 더 안좋아 지는 것 같습니다. 

이럴 경우 집에 와서는 그냥 앉아서 공부도 하지 말고 계속 누워만 있어야 할까요?

제가 한정된 예산 안에서 건강기능식품 딱 한가지를 산다면 어떤 걸 사는 것이 건강 회복에 가장 효과적일까요?

(어성초환, 노니주스, 오레가노 오일 캡슐 등등 중)

저는 지금 해외에 있어 딱히 도움을 구할 곳도 근처에 없어 막막하기만 합니다.