당뇨는 체내에 쓰이지 못하는 당이소변으로 배출되는 상태를 의미하고, 고혈압은 이 쓰이지 못하는 당으로 인해 혈관이 경직되고, 혈액이 탁해지면서 혈관에 높은 압력이 가해진 상태를 의미합니다.

이 두 가지 중에서 어느 쪽이 다른 쪽을 유발시키기 쉬울까요?

물론, 한쪽이 걸리기 쉬운 식생활을 갖고 있다면, 다른 한쪽도 걸릴 확률이 높아지겠지만, 혈액의흐름으로 보았을 때, 당뇨가 고혈압을 유발하기 더 쉽다고 볼 수 있습니다.

당뇨는 앞서 설명드렸듯이혈액 내에 쓰이지 못하는 당이 높아진 상태이기 때문에 혈액이 끈적끈적합니다. 생수와 탄산음료 같은 것을 비교하면 이해가 쉬울텐데요. 탄산음료를 흘린 부위를 손으로 만져보면 끈적하지만, 생수는 그렇지 않죠. 이는 탄산음료에 당이 다량으로 함유되어 있어 나타나는 현상입니다. 이 끈적한 액체가 좁은 공간을 통과하면 어떤 일이 벌어질까요? 공간내부의압력을 높이게 되고,이와 같은 현상이 혈액 내에서도 발생합니다. 혈관 내의 압력이 높다. 즉, 고혈압인 것이죠.

그렇다면 이 두가지 질병을 어떻게 하면 한번에 잡을 수 있을까요?

체내에서 쓰이지 못하는 당을 줄이고,잘 쓰이는 당을 높여 혈당을 낮추고,혈압이 높아지지 않게 유지하면 해결됩니다.너무 간단하죠.

1. 우리 몸에서 제대로 쓰일 수 없는 음식을 차단하는 것입니다.우리 몸에서 소화를 시킬 수 없는 가공식품은 물론이고,자신의 유전체타입에 맞지 않는 음식은 피해야 하죠.

2. 체내에서 쓰이지 못하는 당을 줄이고,잘 쓰이는 당을 높여 혈당을 낮추고,혈압이 높아지지 않게 유지하면 해결됩니다.너무 간단하죠.

3. 우리 몸에서 쓰이기 쉬운 음식을 섭취하는 것입니다.쓰이기 쉽다고 하면,흔히 단순당 같은 것을 떠올릴 수도 있지만,여기서의 ‘쓰이기 쉬운 음식’이란 고단백, 고지방이 아닌 식이섬유소가 풍부한 채소와 과일을 의미합니다.

4. 적절한 운동을 하는 것입니다.운동이라고 해서 과격한 운동일 필요는 없습니다.약간 빠르게 걷는 것만으로도 충분합니다.운동의 목적이 근력을 키우는 것이 아닌,혈액순환을 높여 몸 속 필요한 곳에 영양분이 잘 스며들 수 있도록 하기 때문이죠.

위와 같은 생활을 잘 유지하여 당뇨와 고혈압에서 벗어나 보다 행복한 삶이 되시길 기원합니다.

EBM센터 허봉수섭생유전체연구소