중국 우한에서 발생한 신종 ‘코로나바이러스’로 국내외가 두려움에 빠져 있습니다. 국내에서도 확진자가 나오며 방역과 개인위생에 적신호가 켜졌습니다.

이번 바이러스는 전염 속도, 잠복기를 예상하기 어렵고, 증상도 명확하게 급성인지, 급성이면 폐에 얼마나 위협을 주는지, 죽은 환자가 어떤 증상을 보이는지 등의 질병에 대한 정보가 전혀 없다고 합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 이 사태를 대비해야 할까요?

그 해답은 면역력에서 찾을 수 있습니다.

면역력의 사전적 의미는 감염이나 질병으로부터 대항하여, 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용. 또는 그 상태를 말합니다. 즉, 내 스스로 건강해지기 위해, 몸에 침투한 해로운 것을 이겨내는 힘이라 할 수 있습니다. 그 힘 가지기 위해 vitamin C, Vitamin E, 베타카로틴, 폴리페놀, 인터페론 등의 항산화성분을 면역력을 키우기 좋은 식품으로 섭취함으로써, 체내의 힘을 기르는 것이 도움이 됩니다.

m타입 : 토마토, 마늘, 양파, 버섯류

s타입 : 고구마, 키위, 미역 등 해조류

면역력은 단순히 식품만 잘 챙겨먹는다 하여 좋아지지 않습니다. 건강한 생활 습관이 병행되어야 그 힘이 발휘됩니다.

1.     11시전후부터 하루 7-8시간의 질 좋은 수면 취하기

2.     햇볕을 가까이하며 걷기, 스트레칭, 요가, 명상 등의 몸에 쌓인 스트레스와 긴장감 풀기

3.     체온을 따듯하게 유지하기

4.     충분한 휴식

5.     많이 웃고, 행복하기 등

실생활에서 실천할 수 있는 작은 실천부터 시작하며 건강한생활을 목표로, 내 삶의 목적을 구체화하고, 유기적 관계인 삶과 건강 속에서 적극적인 인생의 건강시간표를 짜고, 스트레스로부터 해방되고자 하는 적극성을 갖춰 마음속 건강회복에 대한 상을 형상화해봅시다.