<관련이슈> 

비정상적으로 근육량이 감소한 근감소증은 단순히 근육량이 줄어든 상태가 아니라 '질병'이다. 노인에게 주로 많이 발생한다고 알려졌으나, 젊은 사람도 방심해선 안 되는 질환이다. 

◇만성질환 있으면 근육 감소 속도 더 빨라 

◇약 없는 근감소증, 운동·단백질 보충이 답 

<원인 및 증상> 

근감소증의 가장 흔한 원인은 단백질 섭취 저하, 운동량 부족, 운동 방법의 저하입니다. 특히 필수 아미노산의 섭취 및 흡수가 부족하여 근감소증이 나타나며 다른 원인으로는 노화와 동반된 호르몬 부족이 있습니다.  

근육 자체에 생기는 질병 외에도 당뇨병, 감염증, 암 등 급만성 질환, 척추 협착증 등 퇴행성 질환에 의해 2차적으로 자주 발생합니다.  

근감소증의 증상으로는 근력저하, 하지무력감, 피로감이 있습니다. 근육량과 근력은 나이가 들면서 자연스럽게 줄어들지만 근감소증은 나이나 성별 등을 감안하더라도 근육량과 근력이 지나치게 줄어들어 걸음걸이가 느려지는 등 신체 기능이 떨어집니다.  

[M타입] 양송이버섯(버섯류), 농어, 오가피 

양송이버섯은 버섯류 중에서도 단백질 햠유량이 가장 높으며 채소와 과일의 비타민, 무기질과 육류의 단백질을 모두 갖춘 영양식품입니다.  

*활용음식: 양송이스프, 양송이버섯구이, 양송이덮밥 

[S타입] 가자미(바다생선류),콩,알로에 

가자미는 일반생선보다 단백질이 20% 더 많으며 필수 아미노산인 라이신과 트레오닌이 풍부합니다. 혈전, 동맥경화 예방에 좋은 불포화지방산이 풍부해 심혈관질환예방에도 도움을 줍니다. 

*활용음식: 가자미구이, 가자미찜 

<운동법>