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| 제목 | 겨울철에 찾아오는 수족냉증 | ||||
| 작성자 | 이비엠센터 | 작성일 | 2024-01-02 | 조회 | 1913 |
 <관련이슈> 기온이 내려가면서 수족냉증을 호소하는 환자들이 많아지고 있다. 겨울철엔 손발도 차가워지는게 자연스러운 현상이지만 남들보다 유난히 더 냉기를 느껴 고통스러울 정도라면 수족냉증을 의심할 수 있다. 수족냉증이란? 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다. 수족냉증의 원인 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있다. 남성보다 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에서 더 많이 나타난다. 수족냉증이 중년 여성에게서 많이 발병되는 이유로는 초경을 시작으로 임신과 출산, 폐경을 경험하는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 큰 것을 들 수 있다. 또한 정서적으로 긴장을 많이 하고, 남성보다 예민한 여성의 특성 또한 한 가지 이유로 볼 수 있다. 수족냉증의 증상 수족냉증의 증상은 추운 곳에 있을 때 뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 차다. 손발이 차가운 것이 주된 증상이지만, 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 한다. 심지어 여름에도 양말을 신고 잠을 자야 되는 경우도 있다. 수족냉증의 원인 질환으로 가장 흔한 레이노 현상은 추위에 노출되거나 정신적인 스트레스 등에 의해 혈관이 과도하게 수축되어 처음에는 손이 하얗게 되고 파랗게 변하다가 나중에는 혈관의 확장 작용에 의하여 손가락이 붉은색으로 변하게 되면서 가려움이나 통증이 동반되는 현상이다. 레이노병의 경우 다른 손발 감각 이상에 비해 상대적으로 젊은 사람에게 발생하며 유병 기간은 훨씬 길다. 대개 남자는 더 늦게 발병한다. 좀 더 추운 지역에 사는 사람에게 더 흔하지만 온난한 기후에 있는 사람이라도 추운 날씨가 되면 따뜻할 때보다 발작이 더 자주 생긴다. 환자의 20~30%는 가족력이 있다. 수족냉증 치료 방법 치료의 목표는 증상의 정도를 줄이고 조직 손상을 막는 것이며, 원인 질환이 있는 경우에는 원인 질환을 치료하는 것이다. 가장 중요한 치료는 생활 습관을 교정하는 것이다. *생활습관교정 손발 뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 한다. 두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 낫다. 겨울철에 외출할 때에는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 모두 사용하여야 한다. 거리에서 걸을 때에는 햇빛이 비치는 쪽으로 걷도록 하고 집은 언제나 따뜻하게 보온이 되어야 한다. 세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하지 말고, 단열이 되는 컵을 사용하며 손발에 상처가 나지 않도록 주의해야한다. 가벼운 운동과 집에서 쉽게 할 수 있는 반신욕, 족욕 등은 혈액 순환을 원활히 하는 데 도움이 된다. 근력운동이나 심폐운동을 통해 체력을 길러 자연스레 몸을 따뜻하게 만드는 것도 하나의 방법이다. 유산소 운동은 전신의 혈액 순환을 증진하기 때문에 하루 30분 이상 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 스트레스를 많이 받는 경우 심신을 이완시키는 것이 좋은데 숨을 천천히 심호흡을 하는 복식호흡운동이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있다. 충분한 숙면을 취하고 규칙적인 생활을 한다. 타입별 추천식품 M타입 : 양파, 마늘, 부추, 미나리, 생강, 홍고추, 아몬드, 호두, 토마토, 계피 양파 : 양파의 매운 맛을 내는 유화알릴 성분이 혈액순환을 도와주며 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 주는 역할을 한다. 근육의 수축도 완화하는 효과가 있고 혈액순환을 원활하게 해주어 몸을 따뜻하게 해주는 동시에 혈관을 확장해 뇌졸중을 예방하고 면역력을 높여주는 역할을한다. 계피 : 계피는 혈액 순환을 촉진하는데 도움이 되는 식품이다. 염증은 혈관을 좁게 만들어 혈액순환을 방해하기 때문에 계피의 항염 효과는 혈액순환을 개선하는데 도움이 된다. 또한, 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 혈관 건강을 유지하는데 도움이 되며, 체온을 유지하고 열을 생성하는데 도움이 된다. S타입: 녹차, 시금치, 고구마, 호박, 모과, 대추 대추 : 사과보다 70배나 많은 미네랄과 각종 비타민이 풍부한 대추는 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 역할을 한다. 대추 속의 사포닌 성분은 LDL 콜레스테롤을 낮춰 혈관을 깨끗하게 해주는 효능이 있다. 이와 함께 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있기 때문에 감기를 예방하고 수족냉증에 도움이 되는 식품이다. 녹차 : 항산화 물질이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 심혈관 기능을 건강하게 유지하는데 도움이 된다. 녹차에는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 함유되어 있어 동맥의 탄력성을 높이고 혈관이 좁아지는 것을 예방한다. 또한 녹차에는 혈액이 잘 흐르도록 해주고 체온을 높이는 효과도 있기 때문에 혈액 순환 개선과 수족냉증 완화에 좋다. |
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