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제목 덥고 힘들게 보낸 여름철 당신의 대장은 건강하신가요?
작성자 이비엠센터 작성일 2020-08-30 조회 216

 

 

덥고 습한 장마와 한여름을 지내고 나면 몸 속 장기들이불편한 경우가 많습니다. 가장 불편해 지는 장기가 바로 소화기 계통입니다. 장의 운동은 독립된 신경계가 조절하고 있고 중추신경의 지배도 받습니다. 따라서 무더위 등의 스트레스를 받는 상황에 처해졌을 경우 설사나 변을 자주 보게 되는 경우가 생기게 되는데 싫어하는 음식물과 더불어신경을 자극하면장 건강에 적신호가 생기게 되는 것입니다. 대장건강에 도움이 되는 타입별 식품과 행동지침에 대해 알아봅시다.

 

 

[장을 편안하게 도와주는 식품]

 

나의 장이 싫어하는 음식물을 피하고 타입에 맞는 식품을 먹어 장을 편하게 도와주는타입별 식품

 

[M타입]

 

당근

캐로틴 성분이 풍부한 당근은 비피더스균 조력자가 있어 장건강에 도움이 된다

 

매실

여름철 과수인 매실은 해독작용을 하는 카테킨산을 함유하고 있어 장내 살균성을 높이고 장의 염증을 예방하고, 소화액을 촉진해 소화를 돕고 장연동에 도움이 된다.

 

감자

감자의 식이섬유가 배변활동에 도움을 주고, 피로해소와 식욕증진에도 효과가 있어 민감한 장내 ph를 조성하는데 도움이 된다.

 

 

[S타입]

 

고구마

세라핀 성분이 풍부하여 장운동에 도움이 되고 변의 형태를 고르게 하는데 도움이 된다.

 

우엉

섬유질이 풍부하고 장의 연동운동을 도와주며 정상변을 만들고 장내 유해균 배설에 도움을 준다.

 

가지

섬유소가 많지 않은 가지의 경우 부드러운 조직으로 인해 장내 흡수가 잘되는 식품으로 장을 편안하게 도와주는 식품이다.

 

 

[장 건강에 도움이 되는 행동지침]

 

1. 긍정적인 생각과 스트레스 환경 줄이기

2. 음식을 차갑게 먹지 않기

3. 자극적인 식품 섭취를 줄이자

4. 규칙적인 식사와 대변보는 습관

5. 충분한 수분섭취

6. 복부와 소화기를 강화시키는 운동을 한다.