대표적인 만성 피부 질환 건선! 피부 발진과 가려움으로 인해 일상생활까지 어렵다고 하시는 분들이 많습니다. 특히 요즘 같은 환절기 건조해지며 증상을 더 심하게 느끼는 분들도 계시는데요. 면역 시스템이 교란되어 나타나는 질환이기 때문에 면역력을 높이는데 힘써야 합니다. 어떻게 건선을 극복할 수 있는지 함께 알아볼까요?

<원인 및 주증상>

건선은 여러 겹의 은비늘로 덮인 경계가 뚜렷한 붉은 발진, 플라크를 말합니다. 건선 피부세포가 분열하는 속도는 정상세포보다 약 1000배 빠릅니다. 복제 속도가 빠르기 때문에 세포가 탈피하지 못한 채 축적되어 은비늘을 형성하게 됩니다.

건선의 원인은 실질적으로 식생활 환경이 문제입니다. 불완전한 단백질 소화, 독소, 간기능 손상, 낮은 습도, 물질적 화학적 자극, 항생제 및 여러 중금속 등이 건선을 발생 및 악화시킬 수 있습니다. 

증상으로는 초기 붉은 반점이 팔, 다리, 엉덩이, 가슴 등에 나타나 점차 커지며 온몸으로 번지게 됩니다. 가려움증이 동반되는 경우가 많으며 재발할 때마다 환부가 증가하는 특징을 지니고 있습니다. 전신에 증상이 나타날 수 있으나 주로 무릎, 팔꿈치, 두피에 발생하며 두터워집니다. 이때 인설을 제거하면 출혈이 발생할 수 있습니다. 

<예방법>

육류 단백질 섭취를 줄여 혈액이 산성화되는 것을 일단 막아야 합니다. 특히 자신의 생태 유전체 특성에 맞는 종류를 철저히 선별하여 섭취합니다. 식이섬유는 장 독소와 결합해 독소 배출을 촉진시키므로 과일과 채소가 풍부한 식단을 구성합니다.

몸이 거부하는 음식물, 담배, 커피, 알코올, 매운 음식 등 자극적인 식품을 절제합니다. 항생제 사용은 주의합니다. 감기약 등 항생제에 의한 두드러기가 생길 경우 건선으로 진행될 수 있습니다.

평소 따뜻하거나 미지근한 물을 많이 마시는 습관을 갖습니다. 마지막으로 긍정적인 삶의 태도와 취미생활을 통해 스트레스에서 벗어나도록 합니다. 

[M타입] 토마토, 연근, 율무, 쑥, 양파, 샐러리

토마토는 수분이 풍부하여 우리 몸 속의 수분을 보충해 줄 수 있기 때문에 건선에 도움이 됩니다. 토마토의 라이코펜 성분은 항산화 물질로 체내의 활성산소를 줄이고 혈액을 맑게 하여 피부질환은 물론 동맥경화나 심혈관계질환, 암 등 각종 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

연근은 당질, 단백질이 풍부하며 아스파라진산, 아르기닌, 티로신 등의 아미노산과 인지질인 레시틴이 함유되어 혈액을 맑게 하고 면역력에 도움이 됩니다. 비타민C이 비교적 많고 폴리페놀인 타닌과 다당류가 많아 염증에 효과가 있습니다.

(활용음식: 토마토샐러드, 연근전, 토마토연근카레, 쑥버무리)

[S타입] 고구마, 오이, 로메인, 어성초, 미역, 블루베리

고구마는 알칼리성 식품으로 혈액의 산성화를 방지하고, 그로 인해 건선을 개선하는데 도움이 되는 식품입니다. 또한 섬유질이 풍부해 포만감 유지와 변비 완화에 효과적입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하고 고혈압과 당뇨 같은 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 

오이는 알칼리성 식품으로 수분은 많고 당질, 단백질, 지질의 함량이 적어 칼로리가 매우 낮으며 비타민A와 C를 함유하고 있습니다. 보습 및 미백과 열을 진정시키는 효과가 있어 피부미용에 도움이 되는 식품입니다. 

(활용음식: 고구마맛탕, 오이피클, 로메인블루베리샐러드, 미역쌈)