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인사이드 스토리
| 제목 | 건강 습관 만들어 신년을 건강하게! | ||||
| 작성자 | 이비엠센터 | 작성일 | 2024-01-02 | 조회 | 2610 |
 매년 건강관리를 하려는 신년 목표를 세우게 되지만, 원래의 습관으로 쉽게 돌아가는 경우가 많습니다. 처음부터 완벽하게 하려고 하는 것보다는 차근차근 건강을 위해 한 발자국 씩 다가가는 목표를 세워 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다. <습관이란?> ‘학습된 행위가 되풀이되어 생기는, 비교적 고정된 반응 양식’ 입니다. 어떤 행위가 습관으로 고정이 된다면 매번 그 행동을 반복할 때마다 느끼는 스트레스나 수고가 없어질 수 있다는 이점이 있습니다 그렇다면 <습관을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까요?> 1. 내가 어떤 사람이 될 것인지 정체성을 설정한다. 추구하는 자아상을 건강한 생활 습관을 실천하는 사람이라고 생각한다. 2. 작은 습관부터 시작한다. 한 번에 모든 것을 바꾸려는 것보다는 2분 이내로 할 수 있는 것부터 바꾼다. ex) 퇴근 후 운동복으로 갈아입기 3. 만족을 느낄 수 있는 방법을 찾는다. 달력이나 완성표를 만들어 실천할 때마다 동그라미를 치는 등 만족감을 스스로 만들어 내는 것이 중요하다. <섭생 십훈> 1. 편안한 마음으로 많이 웃기 2. 유전체 타입에 맞는 식사하기 3. 적게 먹고 규칙적인 생활하기 4. 자연식품을 균형 있게 먹기 5. 정제되지 않은 전체 식품을 먹기 6. 생식의 비율 높이기 7. 식사시간을 길게 가지기 8. 자연과 친해지기 9. 가벼운 운동을 규칙적, 지속적으로 하기 10. 숙변 없는 생활하기 위의 10가지를 모두 실천하는 것을 목표로 삼아 하나하나 작은 목표를 세워보시고, 신년에는 EBM 안에서 건강을 완전히 회복하시기 바랍니다. |
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