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| 제목 | 생활습관으로 당뇨예방! 당뇨병 안녕! | ||||
| 작성자 | 이비엠센터 | 작성일 | 2025-03-04 | 조회 | 178 |
 <관련이슈> ‘당뇨발’로 잘 알려진 ‘당뇨병성 족부병증’은 다리에 발생하는 당뇨 합병증이다. 혈액의 당 수치가 높아지면서 말초 혈관이 좁아지고 신경세포가 죽어 감각이 무뎌진다. 상처가 잘 낫지 않고 범위가 넓어지며 세균 감염이 빠르게 진행돼 족부 절단 위험이 발생할 수도 있다. 당뇨발은 치료를 언제 시작하느냐에 따라 예후가 달라지므로 초기 대응이 매우 중요하다. 멍이나 상처 없이 저린 증상만 있을 때도 있어 정기적인 병원 검진이 필수다. <당뇨> 당뇨병은 우리 몸 안에서 혈당을 조절하는 인슐린이란 호르몬이 부족하거나 혹은 몸의 각 장기에 작용하는 인슐린이 그 기능을 제대로 발휘하지 못함으로써 당대사에 장애가 생겨 발생하는 질병이다. 1. 종류 - a. 제1형 당뇨병(인슐린 의존형 당뇨병) - b. 제2형 당뇨병(인슐린 비의존형 당뇨병) - c. 임신성 당뇨병 2. 원인 - a. 제1형 당뇨병 유전적 소인이 있는 환자에게서 환경인자, 즉 화학물질, 약제 및 바이러스가 작용함으로써 면역기능에 이상이 생기고, 췌장 베타 세포가 파괴되어 유발된다고 추정된다. 자가면역기전이 관여되는 것으로 예상되며, 극한 상황에서 독한 약물이나 식생활 환경에서 생긴 제2형 당뇨에서 온 것이 대부분으로 추정된다. - b. 제2형 당뇨병 생태 유전체 특성에 어긋나는 식품의 장기간 섭취 비만, 과식, 운동부족, 과음, 영양실조, 약물남용, 스트레스 - c. 임신성 당뇨병 임신이 되면 태반에서는 임신을 유지하기 위해 다양한 호르몬을 만들어 내는데 아기가 점점 자라면서 태반도 커지고 만들어내는 호르몬 양도 많아지게 된다. 이 호르몬들이 임신 24~28주 사이에 인슐린의 작용을 막는 기능을 하게 된다. 우리 몸에서는 인슐린의 기능이 떨어지게 되면 췌장에서 평상시보다 훨씬 많은 인슐린을 분비하지만 한계에 부딪히게 되면 인슐린이 상대적으로 몸에서 부족한 상태가 오게 되는데 이것을 임신성 당뇨병이라 한다. 3. 당뇨 판정 수치 - a. 당뇨 고위험군 혈당 수치(mg/dl) 8시간 이상 공복 후 혈당 : 100 ~ 125 75g 경구당부하 2시간 후 : 140 ~ 199 당화혈색소 : 5.7% ~ 6.5% - b. 당뇨 진단 혈당 수치(mg/dl) 8시간 이상 공복 후 혈당 : 126이상 75g 경구당부하 2시간 후 : 200이상 당뇨 초기 증상 다뇨 다음 체중 감소가 있는 경우 : 200이상 당화혈색소 : 6.5% 이상 4. 합병증 - a. 급성 합병증 케톤산혈증, 비케톤성 고삼투압성 혼수, 저혈당증 - b. 만성 합병증 대혈관 합병증(동맥경화증), 당뇨병성 망막증, 당뇨병성 신증, 당뇨병성 신경병증, 당뇨병성 족부병변, 당뇨병성 가려움증, 구강질환 5. 당뇨 관리 - a. 영양 관리 △ 적절한 열량을 섭취한다. △ 마음의 안정을 유지한다. △ 3대 영양소를 균형 있게 섭취하는 식습관을 유지한다. △ 규칙적인 식생활을 유지하며 간식과 과식을 절제한다. △ 무기질 및 비타민의 섭취를 충분히 한다. △ 충분한 식물성 섬유질 식사를 한다. △ 전체 식품을 섭취한다. △ 운동을 규칙적으로 실시한다. △ 천천히 오래 씹어 섭취한다. △ 알코올류의 섭취를 금지하고 외식을 절제한다. △ 염분 섭취를 줄인다. △ 무분별한 약물 섭취를 주의한다. - b. 운동 요법 i. 유산소 운동 신체의 산소 소비량을 증가시키는 운동으로 속보, 수영, 자전거타기 등과 같이 전신을 움직이는 운동을 말합니다. 하루에 30분 이상, 주 5회 한다. ii. 근력 운동 근육의 양과 힘을 키워주어 혈당이 근육에서 에너지로 소비가 잘될 수 있도록 도와줍니다. 아령(0.5~3kg) 또는 밴드 운동을 주 3회 한다. iii. 스트레칭 근육을 늘림으로 해서 근육의 긴장을 완화시키고 동작의 범위를 넓혀준다. 운동전에 실시하는 스트레칭은 운동시 상해를 예방해주고 운동후의 스트레칭은 피로회복에 도움을 준다. 6. 당뇨에 좋은 타입별 식품 - M타입 : 현미, 율무, 버섯, 샐러리, 두릅, 치커리, 무, 수박, 토마토, 인삼(홍삼), 달팽이, 누에가루 - S타입 : 보리, 콩류, 시금치, 오이, 다시마, 호박, 보리싹, 양배추, 배, 산수유, 녹차, 구기자 |
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