home EBM 소식 인사이드 스토리
제목 불규칙한 몸의 신호 그대로 두실건가요?
작성자 이비엠센터 작성일 2023-03-02 조회 2266



생리불순이란? 

뇌, 난소, 자궁 사이의 복잡한 상호관계에 의해 나타나는 대사이상 질환입니다. 식생활과 정신적 불안상태, 여행 등으로 인한 환경의 변화 등에 따라서 생리주기는 바뀔 수 있습니다. 특히 생체내 에스트로겐과 프로게스테론의 활성주기 불균형에 의해 나타나는데, 그 주요 원인은 생채내에 독소를 생성케 하는 잘못된 식생활 환경과 정신적인 스트레스입니다.  

 

섭생 영양치료 

1. 유전체 타입에 맞는 식생활을 합니다.  

2. 적절한 운동과 규칙적인 생활을 합니다.  

3. 따뜻한 식생활환경 유지하고 아랫배를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 

4. 가공식품 및 외식절제, 첨가물 및 약품섭취 주의합니다.  

 

[M타입] 

미나리는 신진대사를 도와주고 생리불순이나 생리통에 도움을 줍니다.  

은 자궁을 따뜻하게 해주어 생리불순에 도움을 주며 차로 드시는 것을 추천드립니다.  


<미나리솥밥> 

준비재료: 미나리, 버섯류, 쌀, 양념장(쌀간장, 고춧가루, 다진마늘, 참기름) 

*추가재료추천: 당근,양파,부추 등 

1. 미나리를 깨끗하게 씻어준 후 먹기좋게 3cm크기로 잘라줍니다.  

2. 쌀은 씻어서 20분간 불려주세요.  

3. 준비된 버섯은 비나리와 비슷한 크기로 다듬어 준비해주세요.  

4. 냄비(솥)에 불린 쌀을 넣고 미나리와 버섯을 올려줍니다.  

5. 뚜껑을 닫고 중불에서 끓이다가 끓어오르면 약불로 줄여 15~20분정도 밥물이 없어질 때 까지 끓여줍니다.  

6. 불을끄고 5분간 뜸을 들여준 후 잘 섞어줍니다.  

7. 양념장을 만들어 밥과 잘 섞어 먹습니다. 


[S타입] 

단호박은 몸을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 촉진하여 생리불순 완화에 도움을 줍니다.  

복분자는 자궁과 난소를 따뜻하게 해주고 이뇨작용을 도와 노폐물을 배출시키는데 도움을 주어 차로 드시는걸 추천드립니다.   

 

<단호박솥밥> 

준비재료: 단호박, 쌀, 콩, 다시마, 간장, 들기름 

*추가재료추천: 명란, 새우, 콩 

1. 단호박은 반으로 갈라 씨를 제거합니다.  

2. 단호박을 원하는 모양으로 잘라줍니다.(큐브모양,슬라이스 등) 

3. 쌀은 씻어서 20분간 불려주고 콩은 씻어서 준비합니다.  

4. 냄비(솥)에 불린쌀을 넣고 단호박과 콩, 다시마를 넣어줍니다.  

5. 뚜껑을 닫고 중불에서 끓이다가 끓어오르면 약불로 줄여 15~20분정도 밥물이 없어질 때 까지 끓여줍니다. 

6. 불을끄고 5분간 뜸을 들여준 후 잘 섞어줍니다.  

7. 양념장을 만들어 밥과 잘 섞어 먹습니다.