누구나 해봤을 법한 다이어트,
몇 차례를 시도 해봤으나 성공한 횟수는 얼마나 되는지요?

이제 강렬한 태양으로 가벼워진 옷차림에 뜨거운 열의로 다이어트 결심을 한 사람들이 많을 것으로 보입니다.

옷차림이 가벼워짐에 따라 더는 숨길 수 없는 살에 부담을 느껴 단기간에 효과를 볼 수 있는 단식, 원푸드 다이어트 등을 시도하지만 무리한 다이어트는 영양불균형과 동시에 요요, 폭식증 등의 부작용이 뒤따릅니다.

운동과 식이를 병행하기 보다는 오직 적게 먹고 간편하게 단시간동안 체중감량을 원하는 사람들이 늘고 있습니다. 이로 인해 다이어트 방법들이 무수하게 쏟아져 나오고 있으며 특히 최근에는 건강과 다이어트를 모두 더했다는 명목 하에 식품추출물로 된 다이어트 식품이 방송되고 있습니다. 하지만 이러한 다이어트는 결국 실패하게 되지요..

그렇다면 효과적인 다이어트란 어떤 것일까요?
다이어트 방법은 많지만 건강을 추구하는 다이어트야 말로 진정한 다이어트가 아닐까 생각됩니다. 그럼 지금부터 건강하고 힘찬 다이어트 방법을 알아볼까요?

첫째, 유전체 맞춤 음식물을 섭취하고 적절한 영양소의 비율을 잊지 말자!
곡류의 비율은 30%, 생채소/생과일/해조류는 50%이상, 어육류 및 콩, 알류(단백질류)는 10-15%의 영양소 균형을 이룬 유전체 맞춤 식사를 함으로써 에너지효율을 최대로 높여 주는 것이 무엇보다도 중요합니다.

둘째, 규칙성을 찾자!
우리 몸은 규칙성을 좋아하기 때문에 하루 삼시세끼는 기본중의 기본이므로 시간과 양은 늘 같게 유지하여 식사하는 것이 다이어트 성공의 첫 걸음입니다.

셋째, 아침밥을 꼭 먹고 저녁은 소식하자!
아침 결식은 오히려 탄수화물을 우리 몸에서 더 끌어당기려는 욕구를 강하게 해서 중간에 간식을 찾게 합니다. 또한, 저녁에는 활동량이 적어지기 때문에 대사율이 낮아져 음식물이 모두 소화가 되지 못한 채 우리 몸에 쌓이게 됩니다. 그러므로 저녁은 가장 적게, 아침과 점심은 푸짐하게 섭취하는 것이 좋습니다.

넷째, 적절한 운동과 충분한 수분섭취를 하자!
타입에 맞는 녹즙과 달인물로 수분을 충분히 섭취해 주고, 이와 더불어 적절한 운동을 병행한다면 요요 없는 효과적인 다이어트가 될 것입니다.

ebm 회원분들에게는 익숙한 식사 방법이라 생각이 듭니다. 무엇보다 나의 타입에 맞는 식사와 위의 내용을 실천한다면 올 해엔 다이어트에 성공하지 않을까요?  

올해엔 꼭 성공해, 다이어트!